Sepa usted algo.
Salvo que seas un luchador de UFC, José María Aznar o este pobre gatito rechoncho, el crunch abdominal va a aportarte entre poco y nada en tu rutina de entrenamiento.
¿Por qué? Porque “los abdominales” no tienen (principalmente) la función de generar movimiento. Y mucho menos en posición horizontal.
Tienen la función de estabilizar el cuerpo mientras se mueve en otros planos.
¿Y por qué McGregor sí y tú no?
Porque él es un irlandés molón, y tú, seguramente, no.
Porque él tiene que quitarse de encima a tipos que le están partiendo, literalmente, la cara con bastante frecuencia.
Ahí sí, ahí sí tiene sentido que tus abdominales generen movimiento a través de una contracción, tanto para mover una carga como para hacerte una bolita rápidamente si ves que la cosa se complica.
Entonces, salvo que seas de los que un sábado cualquiera, con un par de fresquitos encima, se pone más tonto de la cuenta, saca los nudillos de paseo y se le acaba acumulando el trabajo, no deberías joderte la columna haciendo 600 crunches abdominales al día como el señor que habla tejano, porque esa musculatura tiene que estabilizar.
Repite conmigo:
La musculatura del core tiene la función de estabilizar.
Y la mejor manera de estabilizar es… Estabilizando, que es gerundio, de manera indirecta a través de otros ejercicios. Aunque los de aislamiento también tengan su hueco.
Personalmente, realizo ejercicios de activación muscular al principio de mi sesión de entrenamiento. Pero esto te lo cuento en otro correo.
Una vez que ha quedado claro que los abdominales tienen la función principal de estabilizar, entrena con esa idea en mente.
¿Sabes cómo? Adelante.
¿No sabes cómo? Un correo aquí lo soluciona.
Porque al final esto es como to’, que unos saben, y otros no.
Pd: Sí, esto también sirve, bien aplicado, para vacilar de six pack ahora que se acerca el verano y las chicas, los chicos y les chiquetetes se enamoran.
Pd2: No sé si al gato realmente le sirven o no, desconozco profundamente la anatomía felina.
Pd3: Aquí te dejo a Jose Mari totalmente descompensado porque no está suscrito a esta “niusletter”.